Гусь. Техника выполнения упражнения для шеи остеохондроза и гипертонии от Доктора Шишонина

Это упражнение “Гусь” - является одним из самых сложных среди упражнений комплекса, вызывающим массу разногласий по технике выполнения. Поэтому сегодня подробно расскажу и покажу, как правильно выполнять упражнение “Гусь”. При выполнении “Гуся” мы: - растягиваем шейный отдел, - прорабатываем грудной отдел позвоночника, - улучшаем координацию движений. Исходное положение для всех упражнений неизменно: сидя, спина прямая, лопатки сведены. Итак, осваиваем технику. Для того, чтобы правильно выполнять упражнение “Гусь”, необходимо очень четко представлять траектории движения: 1. Максимально выдвигаем голову вперед (по аналогии, как гуси вытягивают); 2. Поворачиваем голову вправо, описывая подбородком наибольшую дугу по траектории от начальной точки (местонахождение подбородка в пространстве при выдвинутой вперед голове) до подмышки. При этом подмышки подбородком не касаемся, голова остается максимально выдвинута вперед. Для того, чтобы лучше понять траекторию движения, рекомендую представлять ось, которая проходит вдоль головы справа и описывать дугу подбородком вокруг этой оси; 3. Выходим из положения, в котором оказались, в обратном порядке: описываем дугу подбородком от подмышки до начальной точки (местонахождение подбородка в пространстве при выдвинутой вперед голове), а затем возвращаем голову в исходное положение. Аналогичные движения выполняем влево. Основная ошибка при выполнении упражнения “Гусь” - движение подбородка после вытягивания головы не по дуге, а по прямой. Для...