КАК ПОХУДЕТЬ? Дневник ПП / Рацион на 1400 ККАЛ

Всем привет, сегодня показываю рацион питания при похудении. ПП рацион на 1400 ккал. Это видео из серии Марафона похудения «Новая Я». День 15. Завтрак - Блинчик с кукурузной мукой (30 гр кукурузной муки смешиваем с молоком 2,5% 30 гр и добавляем яйцо, соль. Жарим на сковороде круглый блин с двух сторон, разрезаем пополам и между половинок кладём начинку: 15 гр сыра и помидор 50 гр) - Чернослив 30 гр - Орехи 15 гр КБЖУ 435/17,8/20/44,9 Перекус - Мандарины (апельсины) 250 гр КБЖУ 95/2/0,5/18,8 Обед - Куриные котлеты с зелёным горошком, одна порция - Гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло растительное 5 гр - Салат (капуста 100 гр, морковь 30 гр, можно зелень, соль, специи, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 433/36,5/14,1/39,6 Перекус - Яблоко 150 гр - Орехи 15 гр КБЖУ 171/3,5/8,7/18,6 Ужин - Куриные котлеты с зелёным горошком - Хлебец, 1 шт - Салат (капуста 100 гр, морковь 30 гр, можно зелень, соль, специи, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 267/31,3/7,6/16,9 _____ ☛ Я в соц. Сетях --------------------------------------------------------------------------------------- ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы...