Еда для похудения, моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Моя еда за день на диете. Сегодня я в очередной раз хочу Вам показать, как просто и вкусно можно питаться на диете.Как быстро готовить диетические, полезные блюда) ЗАВТРАК: Омлет с мюсли 100 г яиц - 160 ккал 50 мл молока - 30 ккал 5 г сливочного масла - 37 ккал 28 г мюсли с орехами - 120 ккал 100 г зерненого творога - 100 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 519 ккал ОБЕД: суп с куриной грудкой на говяжьем бульоне 580 г супа - 175 ккал 10 г масла - 90 ккал 70 г огурца - 14 ккал 34 г черного хлеба - 85 ккал ИТОГО: 364 ккал ПОЛДНИК: 110 г зерненого творога - 110 ккал клубничный сироп - 10 ккал ИТОГО: 120 ккал УЖИН: спринг - роллы НАЧИНКА: 260 г свиной вырезки - 416 ккал 330 г овощей (морковь, лук, перец) - 99 ккал 5 г масла - 45 ккал соевый соус - 10 ккал Калорийность: 120 ккал/100 г Моя порция: 4 листа рисовой бумаги - 120 ккал 200 г начинки - 240 ккал 40 г огурцов - 8 ккал соусы - 50 ккал ИТОГО: 418 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1421 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей