День 21. Минус около 5 кг за месяц: замеры, давление и тренировка спины.

День 21 моего видеодневника. Сегодня день получился больше контрольный, чем просто бытовой. Утром посмотрел показатели, зафиксировал давление: 115 на 83, пульс 95. Потом вес, самочувствие и тренировка. Сегодня работал на спину. Без зала и красивых условий, но по плану. Тяги на станции, подходы, повторы, фиксация результата. По таким тренировкам хорошо видно не только вес на весах, но и то, как тело постепенно начинает держать нагрузку. Отдельно сделал еженедельные замеры: рука — 50 см грудь — 137 см талия — 141 см бедро — 72 см По итогу за месяц уже отвес около 5 кг. Для меня это нормальный спокойный темп. Не рывок, не героизм, а работа, которая складывается из обычных дней. Смотрю на цифры, тренировки, питание и понимаю: система работает.