Урок 2. Скручивания в йоге Айенгара с Татьяной Бородаенко

🧘♀️ Развивайте гибкость, улучшайте осанку и обретайте внутреннюю гармонию Добро пожаловать на второй урок серии по йоге Айенгара с опытным преподавателем Татьяной Бородаенко В этом занятии мы подробно разберём асаны со скручиваниями — важнейшую группу поз, которые: 🔹 мягко воздействуют на позвоночник 🔹 улучшают подвижность суставов 🔹 стимулируют работу внутренних органов 🔹 снимают напряжение в спине и шее 🔹 способствуют детоксикации организма Татьяна пошагово покажет, как правильно входить в каждую позу, где нужно фиксировать опору, как выравнивать тело и дышать, чтобы практика была максимально безопасной и эффективной. Особое внимание уделено использованию вспомогательных средств — блоков, ремней, подушек — по методике Айенгара. ✨ Подойдёт как для начинающих, так и для тех, кто уже занимается йогой — вы получите чёткие инструкции и альтернативные варианты выполнения асан. 📌 В уроке: — Подготовка к скручиваниям — Сидячие и лежачие скрутки (например, Ардха Матсьендрасана, Джатхара Паривартанасана) — Дыхание и фокус внимания — Выход из поз и интеграция эффекта Не забудьте включить напоминание и поделиться видео с теми, кто ищет баланс тела и разума 💫 #здоровьеспины