Это Самая Эффективная Тренировка в зале! (ПРОСТО ВНЕДРИ)

Хотите быстро и эффективно прокачать все мышцы за одну тренировку? В этом видео я расскажу про фулбади тренировки по моей системе FBS (все тело со специализацией), которые заменят устаревшие сплит-программы, обеспечат равномерную нагрузку на все тело и займут меньше 45 минут. Вы узнаете о правильной системе планирования нагрузок, примерах упражнений для каждой тренировки, роли суперкомпенсации и восстановительных циклов, а также получите готовую программу для зала, которая поможет вам достичь максимальных результатов без лишних затрат времени. 00:00 Введение в эффективную тренировку 00:37 Сплит тренировка 01:25 моя система тренировок FBS 02:18 Интенсивность и объем нагрузки 04:10 моя тренировка 1 05:20 Суперкомпенсация. FBS 07:10 моя тренировка 2 08:10 Суперкомпенсация продолжение. FBS 08:53 моя тренировка 3 09:41 Специализация 11:05 Та самая эффективная тренировка 13:26 Грамотно выбирай упражнения