Паттерн шага. СТОПЫ | Что мешает стопе эффективно работать?

В этом фрагменте практикума “Паттерн шага: стопы” мы разбираем: • первую фазу шага — контакт пятки, и почему именно здесь закладывается либо здоровый паттерн, либо будущие проблемы выше по цепи; • зачем стопе тыльное сгибание и движение таранной кости, и как без них шаг перестаёт «пружинить», а нагрузка уходит в колени, таз и поясницу; • как дефицит тыльного сгибания меняет траекторию шага, почему стопа начинает «уходить в сторону», и при чём здесь рост «косточки» у большого пальца; • простой жизненный маркер походки, по которому вы вдруг узнаете себя (да, про брызги на штанине — это не случайность 😉); • как работает амортизация стопы на самом деле: пронация, супинация, подтаранный сустав; • почему задняя поверхность голени — это не просто мышцы,а настоящая «тетива лука», которая должна накапливать и отдавать энергию при каждом шаге; • и почему при потере этой эластичности ходьба становится утомительной, «дорогой» по энергии и перегружающей. Отдельный большой блок урока — причины ограничений: — укорочение и перенапряжение мышц задней поверхности голени; — фасциальные адгезии в зоне удерживателей сухожилий; — суставные блоки в области таранной кости; — напряжение межкостной мембраны между берцовыми костями. И главное — вы начнёте понимать разницу, где у вас мышечное ограничение, где фасциальное «залипание», а где суставная история — чтобы дальше не делать всё подряд, а работать точно. 👉 Этот урок — про понимание и логику компенсаций. На следующем мы будем тестировать, а...