Как накачать красивые ягодицы? / Массаж большой ягодичной мышцы для эффективной работы

В этом видео я расскажу, какие ошибки нельзя допускать и на что следует обратить внимание при тренировке. Также я расскажу о технике массажа, который помогает мышцам правильно и эффективно работать. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео. А также напишите в комментариях под этим видео, если хотите получить упражнения с использованием массажных мячиков. 0:00 - Сегодня в видео 0:28 - Приветствие 1:12 - Почему тренировки в спортзале не работают? 2:18 - Последствия неработающих ягодиц 3:20 - Как правильно тренировать? 3:36 - Массаж большой ягодичной мышцы 6:07 - Ошибки при выполнении упражнения 8:13 - Цель выполнения упражнения 9:04 - Как выполнять упражнения 10:32 - Смысл упражнений 11:19 - Заключение