Как похудеть один раз и навсегда | Моя методика

Можно ли похудеть без жестких диет, запретов и постоянного чувства вины? В этом видео я делюсь своим опытом, как мне удалось сбросить 10 кг благодаря осознанному питанию и простым, но системным изменениям в образе жизни. Рассказываю, почему подсчет калорий — не главное, что происходит при отказе от сахара и можно ли есть после 18:00. Делюсь техниками, которые помогают понять свою норму еды, выстроить интервалы между приемами пищи и перестать переедать. Обсуждаю, реально ли худеть с доставками, стоит ли полностью исключать сладкое и как наладить здоровые отношения с едой. А в конце приятный бонус для всех, кто досмотрел этот выпуск! Таймкоды: 00:00 — 01:02 — Единственная диета, которая реально работает 01:59 — Что будет, если отказать от сахара и стоит ли оно того 03:06 — Дневник питания: как я прививала привычку есть правильно 04:10 — Почему мы набираем вес даже, когда кажется, что кушаем мало 05:25 — Какая норма потребления воды в день на человека 07:01 — Как питаться разнообразно 08:02 — Что должно лежать в вашей тарелке 09:49 — Можно ли худеть питаясь доставками? 11:22 — Нормально ли недоедать еду 12:05 — Техника: как понять, сколько еды нужно съесть 14:14 — Осознанное питание: почему нельзя есть под телевизор 15:14 — Какие должны быть интервалы между приемами пищи 16:01 — Можно ли есть после 18:00? 16:30 — Какие вопросы нужно задать перед тем, как начать есть 17:00 — Что будет, если есть рыбу 2 раза в неделю 17:50 — Бокальчик вечером: как это влияет...