8 упражнений для укрепления спины и позвоночника. Упражнения с фитболом для спины

В этом видео вы найдёте 8 отличных упражнений для спины. Эти упражнения помогут снять напряжение с мышц спины, укрепить мышцы удерживающие позвоночник, а также улучшить гибкость Рекомендую на начальном этапе выполнять 8-10 повторений, не больше. Этого будет достаточно, чтобы почуствовать, что ваши мышцы поработали, а спина начинает возвращать подвижность. In this video you will find 8 great exercises for your back. These exercises will help relieve tension in the back muscles, strengthen the muscles holding the spine and improve flexibility. I recommend 8-10 repetitions at the initial stage, not more. This will be enough to feel that your muscles are working and your back is beginning to return mobility.