КРЕАТИН МОНОГИДРАТ: ВСЯ ПРАВДА О ПОЛЬЗЕ, ВРЕДЕ И КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ | Доктор 24

Креатин моногидрат — одна из самых популярных и изученных добавок для роста мышц, силы и восстановления. В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-диетолог Юлия Чехонина рассказывает всю правду: что такое креатин, как он синтезируется в организме из аминокислот (аргинин, глицин, метионин), почему помогает мышцам лучше выдерживать нагрузки и быстрее восстанавливаться после тренировок. Узнайте, полезен ли креатин не только для спортсменов, но и для мозга (нейропротекторные свойства, профилактика Альцгеймера и Паркинсона), пожилых людей (борьба с саркопенией и мышечной слабостью) и даже для сердца. Разберём мифы: есть ли креатин в продуктах (мясо, рыба), кому достаточно еды, а кому нужны добавки. Как правильно принимать креатин моногидрат: дозировка в зависимости от тренировок, до или после занятия, курсы (месяц приёма + перерыв), формы (порошок, капсулы, таблетки). Безопасен ли креатин, есть ли вред и побочки? Полный разбор от эксперта! Если вы занимаетесь в зале и хотите быстрее набрать рельеф, силу или просто улучшить здоровье — это видео для вас. 💊 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное...