Упражнения для мышц живота и подвижности позвоночника. Пилатес дома - Эпизод №1.

Цикл видеороликов с занятиями по направлению пилатес. Сегодня мы разбираем упражнения для мышц живота и подвижности позвоночника. Цели упражнений: - укрепить мышцы живота. - научиться стабилизации таза и поясницы. - обучиться правильному движению головы и шеи. в упражнениях на пресс лёжа на спине. Занятие будет полезно как новичкам в данном направлении так и продвинутым пользователям. Но как и во всех упражнениях, здесь есть меры предосторожности: - при проблемах в шейном отделе и плечевом поясе используйте поддержку для головы и шеи (полотенце, клиновидная подушка, руки); работайте только нижней частью тела, если подъём головы и шеи сейчас невозможен. - при проблемах в поясничном отделе используйте модификации, где есть поддержка этого региона (прижатая к полу поясница, полотенце под эту область) - при остеопорозе вовсе избегайте эти упражнения. _____________________________ _____________________________ Вы можете финансово поддержать этот канал: _____________________________ Онлайн консультации и тренировки в онлайн формате _____________________________ г. Владивосток