Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #2. Осознанное восприятие

Вы найдете: ✔️ Проверенные техники управления стрессом. ✔️ Пошаговые инструкции для повышения осознанности. ✔️ Бесплатные марафоны, которые помогают формировать здоровые привычки. ✔️ Полезные материалы, основанные на современных подходах к ментальному здоровью. ====== ОБ ЭТОМ ВИДЕО: Второе занятие марафона заботы о себе Mindfulness & Compassion посвящено двум режимам работы нашего ума: блуждание и осознанное восприятие, а также тому, что именно мы тренируем с помощью практик майндфулнесс. В качестве упражнения мы снова выполняем осознанное дыхание, и на этот раз объектом внимания стал весь дыхательный цикл. 0:40 Ответы на часто задаваемые вопросы. 13:18 Блуждающий ум VS Осознанное восприятие. 20:43 Формула смысла: ваша мотивация. 23:13 Как преодолеть препятствия (сопротивление) на пути к цели. 26:49 Рекомендации по выполнению майндфулнесс-практики. 29:00 Практика «Осознанное дыхание - дыхательный цикл». 40:43 Вопросы для рефлексии. 41:48 Задание на вторую неделю ====== Личный сайт Сайт моего образовательного проекта «1440 минут»