УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ЯГОДИЦ И ПРЕССА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / 15 МИНУТ

Сегодня Кристина покажет эффективные упражнения для прокачки ягодиц и пресса без инвентаря на 15 минут Сегодня будет горячо! Наша Крис подготовила полноценную и очень энергичную тренировку на прокачку пресса и ягодиц. Решили накачать попу и привести в тонус красивый пресс дома? Тогда вперед! Хотите идеальный рельефный пресс? А может заодно такую же попу и ножки? Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон! Комплекс выполняется без инвентаря в домашних условиях, тренировка подойдет даже новичкам. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Содержание: === 0:00 Введение 0:14 Разминка 4:07 Основная часть ===