МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ !ЧАСТЬ № 31 !РЫБНЫЕ БИТОЧКИ ИЗ МИНТАЯ !!!

Сегодня предлагаю Вашему вниманию рецепт рыбных биточков из минтая с пшённой кашей вместо хлеба . Биточки получаются очень вкусные с насыщенным рыбным вкусом и аппетитной румяной корочкой !Вкусно ,полезно и сытно !!! ********************************************************************************************************РЫБНЫЕ БИТОЧКИ ИЗ МИНТАЯ : минтай 3 штуки среднего размера (филе 650 грамм) можно использовать любую другую рыбу лук репчатый 200-250 грамм пшено в сыром виде 150 грамм зелень свежая мелконарезанная 2 столовые ложки яйцо 1 штука соль по вкусу перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки укроп сушёный 1 чайная ложка петрушка сушёная 1 чайная ложка чеснок 2-3 зубчика по желанию сметана 1 столовая ложка яйцо 1 штука Выход 14 штук . Пищевая ценность 1 штуки 110 калорий . ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 7 00 каша овсяная на воде без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла 10 00 творог обезжиренный с ийогуртом натуральным 13 00 биточки рыбные с отварной свеклой на гарнир 16 00 фрукты (кроме банана ) 19 00 биточки рыбные с отварной свеклой Мы едим 4-5 раз в день (муж 4 раза , а я 5 раз )по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку ! Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное...