ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ ! КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ , 119 ккал !!! ОЧЕНЬ ВКУСНО ! ЧАСТЬ №41 !

Друзья , сегодня я предлагаю Вашему вниманию КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ с куриным фаршем и овощами ! Это вкусно , просто и малокалорийно !Блюдо богато белком и сложными углеводами , как раз то , что надо при похудении . Блюдо сытное и Вы легко дождётесь следующего приёма пищи ! Крупеник понравится всем членам Вашей семьи , что даёт Вам возможность готовить одно блюдо на всех , и тем кто худеет и тем кто не худеет ! ******************************************************************************************************** КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ : Гречка сырая 1 стакан (220 грамм ) в варёном виде 550 грамм (варим в двух стаканах воды 10 минут под крышкой ) фарш куриный 500 грамм лук репчатый очищеный 240 -360 грамм (по желанию , чем больше овощей , тем ниже калорийность морковь очищеная 240-360 грамм (по желанию , чем больше овощей , тем ниже калорийность масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) яйца среднего размера 2 штуки соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу Выход 6 порций ******************************************************************************************************* Пищевая ценность 100 грамм 119 калорий В нашу порционную чашку объёмом 250 мл входит 250 грамм крупеника Пищевая ценность 250 грамм 298 калорий ! ******************************************************************************************************* Примерное меню на 1 день : 9 00 яйца отварные 2 штуки , хлеб цельнозерновой 50 грамм , кофе с молоком (50 мл ) и 1 чайной ложкой...