Бесподобные ТВОРОЖНИКИ с Гречкой и Яблоками. Два Варианта. Очень вкусно и полезно!

ТВОРОЖНИКИ С ГРЕЧКОЙ И ЯБЛОКАМИ: гречка отварная 160 г -175 ккал творог 5 % 330 г -399 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал яблоки 210 г -98 ккал соль щепотка -0 ккал ванилин щепотка -0 ккал масло 1 ст л 12 г -108 ккал мука пшеничная цельнозерновая 20 г -61 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -720 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 919 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-128 БЕЛКИ-10,6 ЖИРЫ-5,4 УГЛЕВОДЫ-13,3 ***************************************************** Нежные творожные оладьи на завтрак без сахара, обязательно поднимут вам настроение. Очень вкусно подавать такие оладьи со сметаной. В них довольно много белка, а мука используется полезная, из цельного зерна. Готовить можно даже без масла, на антипригарной сковороде! ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ЯБЛОКОМ: творог 5 % 200 г -240 ккал кефир 1 % 150 г -60 ккал разрыхлитель 1/2 ч л -2 ккал мука пшеничная цельнозерновая 85 г -282 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал яблоки 1 шт 145 г -68 ккал масло растительное 1,5 ст л 18 г -162 ккал соль по вкусу -0 ккал. По желанию можно добавить сахарозаменитель или сахар 1 ст л. Я ничего не добавляю, и так получается вкусно. ВЫХОД ГОТОВЫХ ОЛАДЬЕВ 635 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ОЛАДЬЕВ 970 ККАЛ. НА 100 г : ККАЛ-153 БЕЛКИ-11,2 ЖИРЫ-6,9 УГЛЕВОДЫ-12,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ! ****************************************************** #