Праздники без отката: как пережить нарушения и не набрать обратно🙌

Поговорим про срывы на диете и, так называемые, чит-дни. Некоторые диеты предполагают чит-дни и это считается нормой, но это не так. Как продержаться на диете без чит дней и без срывов? Как сделать соблюдение диеты комфортным и как избавиться от лишнего веса без страданий и срывов? _____ _____ 0:00 - восстановление после чит-дня; 0:31 - что происходит во время срывов; 3:30 - что делать; 5:23 - чит день: за или против; 7:51 - как узнать, была ли нарушена диета; 8:08 - анализ А1С; 11:43 - как понять, что вы в кетозе; 13:20 - средства при повышенном сахаре: 15:28 - почему сахар крови не опускается до 0; 16:47 - гипогликимия; 17:06 - как делать. Как восстановиться после чит-дня? Некоторые люди нарушают диету во время праздников отпусков и т.д. Во время чит-дня у вас происходит всплеск сахара в крови, из-за чего повышается уровень инсулина. Инсулин выводит сахар из крови и помещает его в жировые клетки в печени или животе. Уровень сахара в крови становится низким. Когда сахара в крови мало, возникает чувство голода, тревога, слабость, тяга к еде. Эти симптомы могут возникнуть через полчаса, через час, на следующий день после приема пищи. Тело требует углеводов, когда у вас низкий уровень сахара в организме. Почему так происходит? Организму на клеточном уровне не хватает топлива, и он не может использовать жир как топливо. Что вам поможет? 1. Яблочный уксус отлично помогает восстановиться после падения сахара в крови. 2. Интервальное голодание. 3. Физические нагрузки...