Анулома Вилома

#дыхание АНУЛОМА-ВИЛОМА Это плавное, ровное, глубокое дыхание, с вдохами, задержками и выдохами в пропорции 1:4:2. Достаточно лёгкая и очень результативная дыхательная техника, которая очищает энергетические каналы, наполняет жизненной энергией, поднимает вибрации и расширяет сознание. ?Как правильно выполнять? Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сфокусируйте внимание на дыхании. Если раньше не практиковали пранаямы, то для начала попробуйте соотношение 1:1:1:1 (вдох-задержка-выдох-задержка). Длительность может быть разной - на 4, 5, 6 счётов и т.д. Если уже практиковали пранаямы или хотите более продвинутый уровень, то делаете без задержки после выдоха. Зажимаете правую ноздрю и делаете плавный вдох через левую, задержка на вдохе. После этого медленный выдох через правую ноздрю. Плавный вдох через эту же (правую) ноздрю, задержка, выдох через левую. Затем повторяете весь цикл. Для максимального эффекта рекомендуется практиковать 30 минут в день. Счёт для подготовительного уровня - 4:16:8, 5:20:10, 6:24:12, 7:28:14, 8:32:16, 9:36:18, 10:40:20. Можно считать про себя, синхронизировать дыхание со стуком сердца или использовать метроном (есть приложения на телефон). Когда освоите технику, можно переходить ко внутренней практике - работе с энергетическими центрами. Кому интересно, напишите мне, поделюсь. Счёт для продвинутого уровня (30 минут ежедневно): 12:48:24 - организм перестаёт болеть 13:52:26 - организм перестаёт...