5 МИНУТ ДЛЯ РОВНОЙ СПИНЫ: Пилатес на каждый день без оборудования

Всего 5 минут для спины — и тело уже чувствует себя по-другому. Этот мини-комплекс пилатеса поможет мягко включить в работу мышцы спины, плечевого пояса и кора, снять ощущение скованности после долгого сидения и уделить внимание осанке. Упражнения выполняются плавно, без прыжков и дополнительного оборудования. Такой формат удобно добавить в утреннюю рутину, сделать во время перерыва от учёбы или работы либо использовать как лёгкую разминку перед основной тренировкой. Вам понадобится только немного свободного пространства. Двигайтесь в комфортном темпе, следите за дыханием и не стремитесь сделать движения слишком большими — здесь важнее контроль и аккуратная техника. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0