ЕДИМ И ХУДЕЕМ! ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ ОТ КОТОРОГО ХУДЕЕШЬ !ЧАСТЬ №49 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ А Я НА17

Друзья , предлагаю Вашему вниманию очень вкусный , полезный и малокалорийный пирог с капустой и рыбой ! По вкусу он ничем не отличается от обычного пирога и Вы можете готовить его не только для себя , но и для всей семьи ! Пирог получается наивкуснейшим и при этом малокалорийным и сытным . Что важнее всего при похудении ? Не испытывать чувство голода ! Так худеется легче и быстрее ! ******************************************************************************************************* ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ : ТЕСТО: мука цельнозерновая (или овсяная , или кукурузная или гречневая или ржаная или пшеничная из твёрдых сортов пшеницы ) 200 грамм яйца 2 штуки сода пищевая 1 чайная ложка без горки соль по вкусу кефир жирность 1% 400 грамм НАЧИНКА: филе рыбы 350 грамм капуста 300 грамм морковь 1 штука средняя (150 грамм ) лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм ) масло растительное 1 столовая ложка вода 200 мл соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу зелень свежая укроп и петрушка по желанию немного . ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ 1 чайная ложка растительного масла ******************************************************************************************************* Пищевая ценность 100 грамм -115 ккал Пищевая ценность 250 грамм - 288 ккал *******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1200 калорий : 9 00 пирог с рыбой и капустой 250 грамм + чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара...