КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО БЕЗ ЛОМКИ: СТАБИЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ И АНТИСТРЕСС-ПРОДУКТЫ | Доктор 24

Хотите отказаться от сладкого, но боитесь сахарной ломки? В этом выпуске программы «Доктор 24» мы разберём, как правильно снизить потребление сахара без срывов и негативных последствий для здоровья. Врач-диетолог Юлия Чехонина объясняет, почему возникает зависимость от сладкого и как её преодолеть. Узнайте, почему низкоуглеводные диеты опасны для эмоционального фона и повышают риск депрессии. Мы расскажем, как не исключать углеводы полностью, а заменять простые сахара на сложные из натуральных продуктов. Ключ к успеху — поддержание стабильного уровня глюкозы в крови через регулярный режим питания: ешьте каждые 3-4 часа, включая перекусы с фруктами и кисломолочными напитками. Это предотвратит слабость, раздражительность и головокружение. Особое внимание — продуктам, снижающим тягу к сладкому. Добавьте в рацион источники хрома: говяжью печень, морскую рыбу вроде горбуши или хека. Хром помогает при преддиабетических состояниях и нормализует углеводный обмен. А чтобы справиться со стрессом, который часто провоцирует заедание сладким, включайте продукты с магнием (орехи, семена, цельнозерновой хлеб) и витамином B6 (та же печень). Магний — минерал спокойствия, который расслабляет нервную систему, а B6 усиливает её устойчивость. Это видео идеально для тех, кто на диете, следит за здоровьем или борется с сахарной зависимостью. Получите практические советы, чтобы избежать болезней, связанных с избытком сахара, таких как диабет или проблемы с весом. #доктор24 💊 - программа для...