Негативные последствия поздних засыпаний и ночной работы: разбор от Кристины Шереметьевой

В этом фрагменте Кристина Шереметьева подробно объясняет, как ночные смены и постоянные поздние засыпания выбивают организм из естественного ритма и запускают цепочку негативных последствий. Кристина разбирает основы циркадных ритмов, рассказывает, как световой день управляет гормонами, и почему сбой кортизола и мелатонина отражается не только на сне, но и на иммунитете, ускорении процессов старения и накоплении жировой ткани.
Вы узнаете:
• почему вечерняя активность кортизола приводит к набору веса;
• как снижение мелатонина влияет на здоровье и общее самочувствие;
• какие гормоны «проваливаются» при ночной работе;
• почему при таком режиме особенно важен индивидуальный подход к питанию и восстановлению. Кристина Шереметьева также подчёркивает важность раннего отхода ко сну и объясняет, каким образом корректный режим помогает улучшить фигуру, снизить воспаление и вернуть энергию. 💬 Поделитесь в комментариях: работаете ли вы ночами или часто ложитесь поздно, и как это отражается на вашем состоянии.
#сон