Комплекс цигун .Ляньгун Шиба Фа. 18 золотых упражнений Цигун .

Суставная гимнастика Ляньгун Шиба Фа(练功十八法) — цельный и сбалансированный разминочный комплекс, предназначенные для обретения и поддержания хорошей физической формы. Комплекс состоит из 18 упражнений, легок в освоении дает прекрасный оздоровительный эффект. Он может выполняться в разном темпе и с разным числом повторений упражнений. Каждое упражнение выполняется в 2—4 подхода. Подход равен восьми повторениям упражнения. Наиболее эффективное выполнение: по 2 подхода, т.е. 16 повторений, в медленном темпе.