ЗАПЕКАНКА В ДУХОВКЕ. Ешь и худей. ДВА РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! *********************************** ЗАПЕКАНКА: картофель 3 шт 240 гр -180 ккал лук 2 шт 120 гр -51 ккал морковь 1 шт 120 гр -38 ккал перец 1 шт 80 гр -21 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал молоко 3,2 % 100 мл -60 ккал мука пшен. из твёрд. сортов. 100 гр -340 ккал фарш говядина+курица 160 гр -253 ккал масло растит 1ст.л. +1 ч.л. 16 гр -144 ккал сыр 50 гр -130 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1030 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1374 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-134 БЕЛКИ-7,6 ЖИРЫ-5,9 УГЛЕВОДЫ-14,3 ********************************************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СМЕТАНОЙ И ПОД СЫРОМ: масло слив 10 гр -66 ккал лук 250 грамм -112 ккал куриное филе 450 грамм -454 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал сыр 60 гр -144 ккал сметана 15 % 100 грамм -160 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 970 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОБЩАЯ 1098 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-113 БЕЛКИ-13,8 ЖИРЫ-4,8 УГЛЕВОДЫ-2,9 ************************************ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА...