Как ваше дыхание влияет на сон. Как техники дыхания помогают от тревоги

Если вам интересно узнать в каком функциональном состоянии вы находитесь сейчас, приглашаю провести диагностику здоровья через дыхательные тесты на открытом уроке «Дыхание - путь к долголетию». Регистрация по ссылке выше.   В завершении выполним вместе практику для глубокого расслабления и проверим как меняются наши эмоции.   ❗️Сразу же после регистрации, вы увидите ссылку на бот, где вы получите видео, которое я специально записала к этому уроку. 🫁В этом видео два теста для диагностики вашего здоровья сегодня. Выполните их, пожалуйста до урока, а результаты запишите. На уроке мы разберем, что они означают. 00:00 Здоровье дыхательных мышц и объем лёгких 02:23 Как связан сон с дыханием 03:43 Как с помощью дыхания можно подготовиться к важному событию 04:51 За счет практики дыхания могут уменьшить боль 08:02 О важности носового дыхания и связи с хронической бессонницей 12:39 Как замедлить пульс, снизить давление и уровень стресса с помощью дыхания 14:08 Универсальные практики дыхания 14:31 Как техники дыхания помогают при страхе перелетов, тревоге и панике 16:21 Есть ли волшебная таблетка. Как долго формируется привычка