Вы навсегда бросите перекусы после этого видео...😲

Вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Чем вредны перекусы? Как перестать перекусывать? Какие перекусы полезны или все перекусы между приемами пищи вредны? Как избавиться от привычки перекусывать? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - зачем люди перекусывают; 1:31 - что хуже: перекусы или высокоуглеводная диета; 3:51 - стимуляция выработки инсулина; 6:43 - избыток инсулина в организме; 7:47 - какая пища не активирует выработку инсулина; 8:17 - как перестать перекусывать. Возможно, вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Зачем люди перекусывают? Чтобы утихомирить аппетит b не переедать. Но перекусы провоцируют инсулин, который повышает чувство голода спустя всего 2 часа. Т. е. перекусы, наоборот, повышают аппетит и способствуют перееданию. Зачем люди перекусывают? Часто они делают это не из-за голода, а по другим причинам. Среди них: – стресс; – депрессия; – тревога; – за компанию. Что хуже: высокоуглеводная диета без перекусов или перекусы сами по себе? Перекусы хуже, чем высокоуглеводная диета. Есть 2 главных фактора, стимулирующих инсулин: высокоуглеводный рацион и еда в принципе – сам прием пищи активирует инсулин. Сюда же добавим перекусы. Все, что излишне активирует инсулин, приводит к инсулинорезистентности. При этом состоянии поджелудочная вырабатывает больше инсулина, чем нужно, но рецепторы на него не реагируют. Что бывает при избытке инсулина в организме: – ухудшаются когнитивные функции; – появляется депрессия...