❤️ ДИАБЕТ И ПОСТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ⁉️ Диета диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР В ПОСТ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА, ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Сегодня мы поговорим про соблюдение поста при сахарном диабете. ⚕️Для начала ВСПОМНИМ РОЛЬ БЕЛКОВ, жиров и углеводов для нашего организма. САМЫЙ ЛЕГКИЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ - УГЛЕВОДЫ. Каша, хлеб, фрукты и ягоды. И именного углеводы (сахара) ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ. Второй важный источник энергии- ЖИРЫ.  Да, ЖИРЫ НЕ ПОДНИМУТ САХАР КРОВИ, но жиры БОЛЕЕ КАЛОРИЙНЫ, переедание жиров ведет к набору веса. БЕЛОК для организма ЯВЛЯЕТСЯ «СТРОИТЕЛЬНЫМ МАТЕРИАЛОМ», из него состоят наши мышцы, структура внутренних органов. Как источник энергии белок используется в крайних случаях. БЕЛОК ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ДОЛГО, с большими затратами энергии -«наелись мяса, долго сытые». ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК РЕЗКО УБРАЛ ИЗ ДИЕТЫ БЕЛКИ, то часто он начинает ПЕРЕЕДАТЬ УГЛЕВОДЫ и ЖИРЫ. ИЗ-ЗА ПЕРЕЕДАНИЯ УГЛЕВОДОВ ❗️РАСТЁТ САХАР ❗️КРОВИ.  Если человек не задумался о количестве и качестве белка, то МЫШЕЧНАЯ МАССА УМЕНЬШАЕТСЯ. Мышцы-это «запасы белка» и ,если внутренним органам не хватает белка, то в расход в первую очередь пойдут мышцы. А мышечная масса-главный  потребитель сахара и калорий.  СНИЗИЛИ КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ- СНИЗИЛСЯ ЭНЕРГООБМЕН (меньше расход калорий), и САХАР и ЖИРОВАЯ КЛЕТЧАТКА РАСТУТ даже при неизменной диете. Возникает вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ ЕСТЬ БЕЛОК -орехи, семечки, грибы, бобовые. ❗️Бобовые содержат и углеводы и белок, а углеводы мы четко контролируем. ✅ МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ ПРОТЕИНЫ, в том числе растительные, например, гороховый...