ПЕРВЫЙ ВЛОГ. Неделя похудения. Седжаро. Моя жизнь.

Рецепт из видео в конце влога: 🍕 ТВОРОЖНЫЕ ПИЦЦЫ (6 штук) 🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ Основа: • Яйца С0 — 2 шт • Творог — 400 г (на 100 г: 121 ккал / Б 16 / Ж 5 / У 3) • Мука пшеничная — 45 г • Сыр лёгкий — 45 г (в тесто) Начинка: • Сыр лёгкий — 60 г (на посыпку) • Кетчуп — 6 г (по 1 г на пиццу) • Огурец солёный — 1 шт • Колбаса «Клинский докторская» — 3 ломтика (1 ломтик = 46 ккал) ⸻ 👩🍳 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. В миске смешать: • творог • 2 яйца • муку • 45 г тёртого сыра Масса должна быть густой, но пластичной. 2. Разделить тесто на 6 равных частей, сформировать круглые заготовки. 3. Выложить на противень с пергаментом, слегка приплюснуть. 4. Смазать каждую заготовку 1 г кетчупа. 5. Выложить: • тёртый солёный огурец • по кусочку колбасы 6. Посыпать оставшимся сыром (60 г на все пиццы). 7. Выпекать при 180 °C ~20–25 минут до золотистой корочки. ⸻ 🔢 КАЛОРИЙНОСТЬ 🔸 Общая калорийность всего блюда: • Творог 400 г → 484 ккал • Яйца 2 шт → ≈140 ккал • Сыр лёгкий 105 г → ≈309 ккал • Мука 45 г → ≈155 ккал • Колбаса (3 ломтика) → 138 ккал • Кетчуп + огурец → ≈10 ккал ИТОГО на всё блюдо: 👉 ≈1236 ккал 🍕 БЖУ НА 1 ПИЦЦУ (из 6) 👉 ≈206 ккал • Белки: ~20,8 г • Жиры: ~10 г • Углеводы: ~8–8,5 г