Один чит-день с перекусами перечеркнет все усилия на диете😲

Один чит день с перекусами перечеркнет все усилия на диете. Да, некоторые диеты для похудения предполагают чит дни, но это неприемлемо. И вот почему. Сжигание жира происходит, если вы в кетозе. Что такое кетоз? Как сжечь жир и сделать так, чтобы диета для похудения была максимально эффективной? И почему так важно строгое соблюдение диеты? _____ _____ 0:00 - чит день: за или против; 2:28 - как узнать, была ли нарушена диета; 2:54 - анализ А1С; 6:18 - как понять, что вы в кетозе; 7:47 - сахар в крови; 11:42 - средства при повышенном сахаре. Существует много методик похудения, где предусмотрен чит день. Но это большая ошибка, так как это серьезно ухудшает результаты. Есть научный способ узнать, нарушал ли человек диету (под нарушением имеется ввиду употребление сахара и углеводов) - это анализ на А1С. А1С - анализ, измеряющий сколько в организме глюкозы, связанной с белками. Чем больше в организме сахара, тем более высокий процент гемоглобина подвержен воздействию глюкозы. В идеале показатель А1С должен быть не выше 5,7. При анемии или при приеме некоторых лекарств, а также при проблемах в организме с почками, печенью, А1С может быть выше, чем должен быть, несмотря на то, что вы не едите сахар. Если у вас диабет, то вам изначально будет сложнее привести уровень А1С и глюкозы крови к нормальным величинам, потому что если у вас инсулинорезистентность, то инсулин не понижает сахар крови так, как должен, и уровень глюкозы остается повышен. Один из лучших способов понять...