Гибкость спины ХАТХА ЙОГА практика прогибов в потоке ВИНЬЯС Пробуем стойку на подбородке ПРАНАЯМА

Практика прогибов. Стойка на подбородке. Шпагаты. На этом занятии мы целенаправленно движемся к нескольким основным асанам: Хануманасана, Эка Пада Раджа Капотасана, Урдхва Дханурасана и также захватываем Ганда Бхерундасану. Мы тщательно и долго разогреваем суставы, особенно тазобедренный, коленные и плечевые. В практике много виньяс, включающих суставную гимнастику для ног. Прогибы на кирпичах для плеч и грудного отдела. Также экспериментируем с подводящими для шпагатов и Капотасаны. Делаем новые комплексы с использованием кирпичей. В итоге ко второй части занятия таз, ноги и спины полностью готовы к главным асанам. Кроме того, мы пробуем сделать редкую асану - стойку на подбородке. Здесь также используем кирпичи и пробуем выполнить более простую форму. Также во второй части делаем много мостов, испытываем спину на гибкость. После восстанавливающей Шавасаны тренируем задержки дыхания на вдохе после Капалабхати. Хатха-йога. 10.00 четверг. 17 августа 2023. Поддержка проекта: Благодарю всех кто практикует вместе со мной! Благодарю за обратную связь и отзывы! Это дает силы и стимул для развития и создания новых практик! Если Вы хотите поддержать меня и мой канал, Вы так же можете осуществить донейшен! Для всех желающих заниматься, мои практики остаются бесплатными. Если есть желание и возможность сумма донейшена может быть абсолютно любой! ▶ Для РФ и Казахстана - карта MIR 9112 3820 9745 7558 (Tsiareshchanka Uladzislau) ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП...