Как прокачать спину и поясницу в домашних условиях. Улучшаем осанку

Прокачка спины и поясницы в домашних условиях. 1.В первом упражнении ноги оторваны от пола, руки поднимаем как можно выше и при подъёме рук максимально сокращаем мышцы спины. Делаем 3 подхода по 12 повторений. 2.Во втором упражнении отлично включаются в работу поясничные мышцы. Делаем 3 подхода по 15 повторений. 3.В третьим упражнении поочередно поднимаем одновременно противоположные руку и ногу, то есть правую руку и левую ногу, левую руку и правую ногу, тянем их чем повыше. Делаем 3 подхода по 12 повторений. Эти упражнения прокачают и как минимум укреплять твою спину и поясницу а также способствуют улучшению осанки.