4. Как быстро привести себя в порядок. Йога. Уровень 0. Сукшма вьяяма. Спина , ноги

Прорабатываем суставы и сухожилия. Гоняем ветры и жидкости по организму. Регулируем доши. Йога сукшма вьяяма – известна нам как производственная гимнастика. Впервые гимнастику ЙСВ (йога-сукшма вьяяма) завез в СССР Дхирендра Брахмачари. После его посещения нашей страны так называемую зарядку ввели в подготовку многих спортсменов и даже космонавтов. Еще с тех времен существовало несколько вариантов этой зарядки. Подбор упражнений входящих в Йога сукшма вьяяму отбирался по определенным принципам учитывая целевую аудиторию. В школах, на производствах по утрам перед началом трудового или учебного дня собирались люди и проводили элементарную зарядку. Для тренировок спортсменов упражнения в ЙСВ усложнялись, а время выполнения каждого продлевалось. В специальных подготовках, направленных на достижение конкретных результатов, при выполнении упражнений произвольное дыхание заменялось специфическим. Иногда во всем комплексе ЙСВ для каждого упражнения существовали отдельные виды дыханий и дыхательных циклов. Воздействовать на биологические процессы в теле возможно различными видами дыхательных циклов или режимов в одном и том же упражнении. Подбирать упражнения или дыхание можно исходя из целей практики и даже для каждого персонально. Эти простые упражнения требуют лишь незначительных физических усилий, но оказывают благотворное влияние на весь организм, а так же развивают и прочищают энергетические канала - очень быстро. Их можно делать людям всех возрастов. Они не причиняют...