Почему врачи советуют болтать ногами? Это СПАСАЕТ колени! | ЛФК каждый день!

Сегодня поговорим об удивительно простом, но очень эффективном упражнении, которое врачи часто рекомендуют для здоровья коленных суставов — это мягкое болтание ногами! Почему врачи советуют болтать ногами? ✔ Это движение стимулирует кровообращение и лимфоток в коленях, ✔ Помогает питанию суставных тканей, ✔ Увеличивает выработку синовиальной жидкости — естественной "смазки" для суставов, ✔ Снимает застойные явления после долгого сидения, ✔ Предотвращает развитие артроза и поддерживает подвижность. Как выполнять упражнение: 1. Сядьте удобно на стул так, чтобы стопы свободно свисали и не касались пола. 2. Начинайте мягко болтать ногами вперёд-назад в комфортной амплитуде. 3. Выполняйте 1–2 раза в день по 2 минуты. Это простое упражнение ЛФК особенно полезно: - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, - Для пожилых людей для профилактики заболеваний суставов, - Для всех, кто заботится о своём здоровье каждый день. ❗Будьте внимательны! Возможные противопоказания: - Хронические воспалительные заболевания суставов ног в стадии обострения, - Свежие травмы коленных суставов, - Обострения артроза или артрита. Перед началом занятий рекомендуется консультация лечащего врача, особенно при наличии заболеваний суставов или сосудов. 💚 Включайте это упражнение в свой ежедневный комплекс ЛФК упражнений, берегите здоровье суставов и наслаждайтесь лёгкостью движения! ЛФК каждый день — здоровье на долгие годы! #долголетие 00:00 Вступление 00:47 Упражнение 02:51...