Разгибание бедра с упором на предплечья

Встаем в коленно-локтевую позицию, один край резинки крепим за стопу опорной ноги. В упражнении разгибания бедра важно работать только тазобедренным суставом. Исключаем движения в пояснице, держим пресс в тонусе. Если делать данное упражнение легко -можно подобрать резинку пожестче. Стараемся поднимать пятку выше на потолок. Следим за тем, чтобы движение происходило за счет ягодичных, а не поясничных мышц.