? Как быстро накачать бицепс (6 эффективных тренировок)

00:00 как быстро накачать бицепс 00:02 Сгибание рук со штангой узким хватом 00:36 Сгибание рук со штангой EZ-Bar широким хватом 01:18 Сгибание рук на внутреннем бицепсе на наклонной скамье 02:14 Dummbell Waiters Curl 02:56 Сгибание рук со штангой 03:47 Сгибание рук на тросе над головой Instagram* и Facebook* *Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ