Боль в пояснице, спондилолистез 👉 упражнения, которые помогут!

Боль в пояснице? Бывает, что боль в пояснице отдает в ногу? Это может быть спондилолистез. Что такое спондилолистез? Если у вас спондилолистез поясничного отдела позвоночника или спондилолистез пояснично-кресцового отдела позвоночника, то эти упражнения от боли в пояснице будут полезны. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - что такое спондилолистез; 0:45 - лучшие упражнения при спондилолистезе; 2:49 - натуральные средства против воспаления. Рассмотрим лучшее упражнение при спондилолистезе. Что такое спондилолистез? Спондилолистез – это состояние, при котором один позвонок в пояснице смещен относительно другого. Из-за давнего или недавнего перелома могла отломиться задняя часть позвонка и он сдвинулся вперед. В результате спинной мозг в позвоночном столбе слегка изгибается. Порой, это вызывает тупую боль, боль в ногах, проблемы с кишечником. При спондилолистезе, например, нельзя выгибаться назад, лежа на спине. Но есть отличные упражнения, которые полностью стабилизируют эту область и предотвращают проблемы в будущем. Нужно лечь на живот, подтянуть колени к груди и прижимать их к себе. Потом подтягивайте ноги к себе поочередно или обе сразу, чтобы укрепить нижнюю часть брюшного пресса. Это заставляет позвонок встать на место. Если лечь лицом вниз на большой гимнастический мяч и наклониться вперед, то позвонок сдвинется вверх на место, и вы сможете выполнить растяжку. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Это поможет удерживать позвонок на...