►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки.

В этом видео хочу вам показать одно из хороших и эффективных упражнений для укрепления осанки и устранения сутулости. Согласитесь, данная проблема сейчас распространена и мало кто занимается своей осанкой регулярно и очень зря. Я вам очень советую заниматься все-таки систематически, хотя бы три раза в неделю для того, чтобы хорошо поддерживать мышцы в хорошем тонусе, улучшать их баланс и восстанавливать красивую осанку. Для того, чтобы выполнить упражнение, которое мы с вами сегодня разберем, вам понадобится эластичная лента. Вы можете использовать такую же как у меня со свободными концами. Нужно взять ленту на ширине плеч или даже чуть-чуть пошире. Локти прижимаем к корпусу и они остаются всегда неподвижные, считайте, что мы клеем буквально приклеили локти к корпусу и не можем теперь их оторвать. Ладони смотрят вверх и считайте, что у нас на руках как будто бы поднос с посудой. Когда мы будем выполнять упражнение, важно, чтобы предплечья все время оставались параллельно полу. Техника выполнения: сжимаем ленту в кулачках, разводим ленту в стороны и возвращаемся обратно. Обратите внимание, что здесь движения идет за счет сведения лопаток вместе. Сначала надо свести лопатки вместе и за счет этого растягиваете ленту, а затем лопатки вернуть обратно. Если вы будете выполнять локально, только за счет плеча, не включая лопатки, тогда вы будете чувствовать только заднюю поверхность плеча, возможно, будет какой-то дискомфорт, потому что будет перегруз плеча. Поэтому важно...