Осанка. Улучшите Осанку Дома за 9 минут.

Хорошая осанка состоит из множества различных частей, которые задействуют множество различных групп мышц по всему телу, некоторые из которых должны выполнять несколько задач одновременно. Чтобы понять, как они помогают улучшить вашу осанку, подумайте, что требуется для хорошей осанки: сильная шея и плечи, сильная спина, сильная нижняя часть спины. 0:00 растяжка шеи стоя на коленях 0:47 Кошачья растяжка 1:33 разгибание и удержание шеи 2:18 подтягивание подбородка лежа 3:03 Растяжка плеч назад 3:48 Лопаточное скольжение 4:33 растяжка позвоночника назад 5:19 вперед назад 6:04 Растяжка шеи со сгибанием вперед 6:48 Стоя Вертикально Растяжка плеч 7:34 пожимание плечами стоя 8:19 диагональные скольжения руками поза #потягивается #бедра