Клуб 360 - Фланкировка шашкой. Работа на выносливость!

Основополагающим фактором в программе выступления сценической «показательной» фланкировки является выносливость. Знаю по себе то чувство, когда начинается мышечный тонус и через некоторое время перестаешь ощущать и контролировать движения клинка. Также ни один раз наблюдала как «выдыхаются» таким образом профессионалы, и подобного рода усталость становиться главным фактором завершения их выступления. Данных ситуаций в сложной программе не избежать, но поработать над выносливостью и «смягчить» эффект мышечного закисления можно! Применяйте в практике своих тренировок выполнение «циклических» упражнений на выносливость. Когда за основу берется любой базовый элемент и временной промежуток. Например выполнение «мельницы» в течении одной минуты без остановки. Для начала можно выполнять упражнение в комфортном темпе, далее по мере привыкания можно увеличивать скорость. Профессионалам можно брать элементы посложнее, а новичкам начинать с обычных базовых крутов. Но помните о технике безопасности! Не стоит продолжать выполнение упражнения после мышечного отказа (того состояния, когда Вы перестаете контролировать движение клинка), это может привести к неконтролируемому срыву и падению шашки. В данном видео выполнен элемент «мельница» на 6 тактов. Участники Школы фланкировки «Клуб 360» осваивают его как базовый элемент с применением основных принципов авторской программы. #клуб360 #top10