Зарядка на каждый день. Работаем со всем телом - стопы, таз, пресс, шея и плечи

Идеальная зарядка для всех, которая займет у Вас всего 18 минут! Она быстрая, простая и очень эффективная. Для зарядки вам понадобится теннисный мячик или мяч для МФР Мы проработаем все наше тело от пальцев ног (и это не шутка) до макушки, разогреем и мобилизуем суставы, потянем мышцы, подышим, подарим себе заряд энергии и бодрости на весь день. Этот комплекс можно выполнять: 👌🏻как зарядку с утра 👌🏻как разминку перед тренировкой 👌🏻как разминку, если у вас сидячая работа в офисе Тайминг к видео: 00:00 Приветствие, оборудование 00:20 Упражнение 1. Прокатываем и снимаем напряжение со стоп 02:37 Упражнение 2. Подъем пальцев ног "пианино" 03:16 Упражнение 3. Поочередный подъем пальцев ног 02:43 Упражнение 4. Поочередные подъемы на носки 04:00 Упражнение 5. Подъем на носки 05:17 Упражнение 6. Вытяжение мышц голени и зпб 06:50 Упражнение 7. Гудмонинг 08:00 Упражнение 8. Волна позвоночником 09:00 Упражнение 9. Раскрытие грудного отдела 11:00 Упражнение 10. Включаем пресс с помощью дыхания 14:00 Упражнение 11. Разминаем плечи 15:50 Упражнение 12. Разминаем мышцы шеи Больше полезных видео: 👉 Не забудь поставить лайк, если тебе понравилось видео, и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные ролики! Делитесь этим видео с друзьями — пусть они тоже начинают свое утро бодро и энергично! # # #зарядкапоутрам