ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕНЕЙ 50+ |10 МИН КАЖДОЕ УТРО | МЕНЬШЕ БОЛИ и ХРУСТА

🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Эта 10-минутная утренняя гимнастика бережно «включает» коленные суставы: уменьшает боль и хруст, возвращает подвижность и уверенность в шагах. В этом видео — упражнения, которые помогают поддержать функцию коленей и профилактировать возрастные изменения. Кому подойдёт: ✅ если болят колени или появился хруст ✅ если из-за малоподвижности стало тяжело вставать, приседать, спускаться по лестнице ✅ если нужна безопасная домашняя практика без прыжков и инвентаря Что получите: ➡️ мягкий разогрев и улучшение питания тканей вокруг коленного сустава; ➡️ больше свободы в движении: колено сгибается и разгибается легче ➡️ устойчивая походка и уверенность в повседневных движениях Как заниматься: — Утром, 10 минут, в комфортной амплитуде, без боли — Регулярность: 3–4 раза в неделю — При обострении или недавней травме — адаптируйте упражнения и проконсультируйтесь со специалистом. Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». Сохраняйте видео и возвращайтесь к практике — регулярность даёт результат. Напишите в комментариях, как изменились ощущения в коленях после комплекса. 00:00 — Почему болят колени: что важно знать 01:12 — Упражнение 1 - самомассаж...