ТБС + Ягодицы: мобильность, осанка и защита поясницы | 20 минут

Это видео — must-have для всех, кто заботится о здоровье тазобедренных суставов (ТБС), поясницы и форме ягодиц. Мы поработаем над мобильностью и включим в работу все три ягодичные мышцы — с акцентом на малую и среднюю. Именно они отвечают за стабильность таза, осанку и защиту спины. Подходит новичкам, спортсменам, офисным работникам и всем, кто хочет больше свободы в движении✨ ✨ Что будет в видео: • Рабочий фокус на средней и малой ягодичных • Улучшение подвижности ТБС и контроля движений • Снижение риска болей в пояснице и зажимов • Тренировка без оборудования, в любом месте 💥 Результат: меньше зажимов, лучше осанка и свободное движение плеч + таза. МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА: ➤ Лайк, комментарий, подписка, добавь в плейлист — это очень важно ❤️ СОТРУДНИЧЕСТВО: #hisports