Хотите густые и блестящие волосы? Ешьте ЭТИ продукты👍

Хотите густые и блестящие волосы? Как сделать волосы густыми и блестящими? Как укрепить волосы и как избавиться от выпадения волос? Вы можете принимать витамины для волос, а можете изменить свой рацион и получать все необходимое для здоровья волос из своего рациона. Поговорим про продукты для здоровья волос. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - как сделать волосы густыми и блестящими; 0:20 - дефицит биотина; 2:07 - витамин А для волос; 2:30 - омега-3 жирные кислоты; 3:10 - L. reuteri; 3:50 - дефицит меди; 6:46 - продукты для здоровья волос. Как сделать волосы густыми и блестящими? 1. Биотин – витамин группы В. Многие принимают биотин. Он помогает делать волосы густыми, помогает ногтям, коже. Но биотин можно получить из еды. Также биотин может вырабатывать микрофлора нашего кишечника. Причины дефицита биотина: - прием антибиотиков; - употребление сырых яиц; - алкоголь; - дефицит магния (тогда биотин не будет усваиваться). Лучшие источники биотина: печень и яичные желтки. Также биотин есть в лососе и пищевых дрожжах. 2. Витамин А (активная форма витамина А – ретинол). Лучшие источники витамина А – печень, яичные желтки. Также витамин А есть в моллюсках и ракообразных, в масле из печени трески. Витамин А помогает контролировать кожное сало и делает волосы блестящими. 3. Омега-3 жирные кислоты. Они делают волосы густыми и блестящими. Омега-3 можно получить из рыбьего жира, масла из печени трески. 4. L. reuteri способствует нормальной выработке...