Как правильно плавать брассом | Техника плавания | Mad Wave

Как плавать брассом? Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания брассом. ____________ Правильное положение и баланс тела в воде, основа быстрого плавания брассом. ✔ Положение тела. При плавании брасом пловец лежит на груди, линия плеч параллельна поверхности воды. Руки вытянуты вперед. Голова находится между рук, лицо обращено ко дну бассейна. ✔ Дыхание. Вдох выполняется при приподнимании верхней части тела и головы над поверхностью воды. Выдох при опускании тела и головы под воду в момент вывода рук в вытянутое положение. ✔ Работа ног в брассе. Ноги в плавании брассом выполняют одновременные и симметричные движения. Цикл движения ногами состоит из двух фаз подтягивания и отталкивания. После отталкивания ногами наблюдается пауза для выполнения скольжения. Фаза подтягивания — начинается с плавного сгибания ног в коленном суставе, бедра сохраняют высокое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся и приближаются к ягодицам почти перпендикулярно к поверхности воды, колени слегка расходятся в стороны на ширину таза. Далее следует быстрый разворот стоп носками наружу и происходит опора на воду. Подтягивание выполняют плавным движением с ускорением к моменту разворота стоп. Отталкивание — рабочая фаза движения. Она начинается быстрым разворотом стоп носками наружу, энергичным движением стоп и голени в стороны и назад во внутрь. Стопы движутся по форме дуги, ноги разгибаются в коленных и...