Как правильно плавать кролем | Техника плавания | Mad Wave

Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания кролем (вольным стилем). ____________ Правильное положение и баланс тела в воде, основа быстрого плавания кролем. ✔ Положение тела. Во время плавания, важно держать голову в нейтральном и правильном положении, шея расслаблена, ваши глаза направлены вниз на дно бассейна. Держите спину ровно, а тело как можно более прямо, для принятия максимально обтекаемого положения тела в воде и минимизации излишнего сопротивления. Следите за тем, чтобы бедра находились как можно ближе к поверхности. Старайтесь надавить грудью на воду, смещая баланс на верхнюю часть тела. ✔ Дыхание. Чтобы выполнить вдох, поверните голову к плечу так, чтобы рот был слегка над водой. Старайтесь не поднимать ее над поверхностью. Вдох делайте быстро и мощно, а выдох медленно и плавно. Как только сделали вдох, верните голову в исходное положение. ✔ Работа рук в кроле. При выполнении гребка, в начальной фазе вкладывайте руку в воду как можно дальше, начиная с кончиков пальцев. При входе руки в воду, ваша ладонь должна быть обращена ко дну бассейна, запястья должны быть выше кончиков пальцев, а локоть — выше запястий, пальцы слегка разведены для увеличения площади опоры. После чего, начинайте выполнять активный захват воды, выполняя движение кистью и предплечьем вперед и вниз, при этом подавая локоть и плечо вперед вслед за кистью и предплечьем. Постарайтесь ощутить опору о воду, сохраняя высокое...