Урок 3. Тренировка с тренажерами для сухого плавания DRY TRAINING

Что делать, если хочется тренироваться не только в зале, но и дома или на отдыхе? В тренировках на суше часто используется специальный инвентарь. Среди большого разнообразия фитнес-аксессуаров для пловцов отдельное место занимают тренажеры для сухого плавания, такие как DRY TRAINING и DRY TRAINING with plastic handles. Именно они позволяют эффективно проработать практически все группы мышц с ничтожным риском получить травму, которая возможна при тренировке с большими весами. В отличие от штанг и гантелей, такие тренажеры не занимают много места, и сами по себе они легкие и компактные. Но как же тогда мы получим от него результат? Принцип прост, эспандеры бывают разной жесткости. Поэтому стоит подбирать их правильно в зависимости от уровня подготовки и поставленных перед собой задач. Для каждой цели выбираем подходящее сопротивление. Например, для тренировки на развитие максимальной силы берем самый жесткий, для скоростно-силовой и специальной работы – средний, а для скоростной работы – легкий. Если такой возможности нет, тогда выбираем такой, где величину сопротивления можно регулировать расстоянием до места прикрепления. Тренажер для сухого плавания позволяет выполнять очень большое количество упражнений в самых различных вариациях. Меняя углы и амплитуды, можно вносить большое разнообразие в тренировочный процесс. Таким образом, мы даем полезную стрессовую нагрузку организму и создаем новые нейронные связи за счет изучения новых движений. Это очень хорошее...