Белок: вы едите его НЕПРАВИЛЬНО! Сколько нужно на самом деле?

🥩 Белок, протеин, аминокислоты, коллаген — кажется, что это разные темы, но на самом деле всё начинается с одного: аминокислот. В этом видео Альбина Николаевна Никитина объясняет простым языком: ✅ чем белок отличается от протеина; ✅ зачем организму аминокислоты; ✅ почему белок может плохо перевариваться; ✅ какую роль играют желудок, поджелудочная железа и печень; ✅ сколько белка нужно в сутки; ✅ почему 100 г мяса — это НЕ 100 г белка; ✅ чем опасны крайности: полный дефицит белка и фанатичный перебор; ✅ почему при недостатке белка организм может начать разрушать мышцы; ✅ как составить свой “конструктор белковых продуктов” без фанатизма. 💡 Белок — это не только про мышцы. Это материал для клеток, гормонов, ферментов, иммунитета, восстановления и энергии. Если вы чувствуете слабость, долго восстанавливаетесь, теряете мышечную массу, плохо переносите мясо или не понимаете, сколько белка вам нужно — обязательно посмотрите это видео до конца. 📌 Домашнее задание из выпуска: в течение недели записывайте, что вы едите, и посмотрите, сколько белка реально получается в вашем рационе. ❤️ Если видео было полезным — поставьте лайк, напишите комментарий и поделитесь с близкими. Возможно, именно эта информация поможет им вовремя заметить дефицит белка. ⚠️ Видео носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача. #НикитинаБлизость