3 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс

Выполняйте эту быструю 5-минутную тренировку нижнего пресса, чтобы подтянуть и тонизировать нижний пресс. Это не повторы, не тренажерная тренировка пресса, которую мы рекомендуем выполнять ежедневно — первым делом с утра, во время обеденного перерыва и/или перед сном, чтобы действительно увидеть результаты. Таймер будет включен на 30 секунд на упражнение. Поскольку это 5-минутная тренировка пресса, мы пропускаем периоды отдыха и работаем сразу! Если вам нужны перерывы, делайте это. Постарайтесь со временем наращивать выносливость, пока не сможете выполнить эту тренировку пресса без отдыха — у вас все получится! Падайте на пол, нажимайте кнопку воспроизведения, и давайте придадим форму нижнему прессу! ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️ Оборудование: Без оборудования — тренировочный коврик по желанию ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха между упражнениями Упражнения для этой 5-минутной тренировки нижнего пресса, чтобы сжечь жир внизу живота: 0:15 Обратные скручивания 0:45 Подъемы ног 1:15 Флаттер-махи ногами 1:45 V-образные группировки 2:15 Опускания одной ноги вправо 2:45 Опускания одной ноги влево 3:15 Подъемы бедер 3:45 Велосипед сидя 4:15 Круговые движения ногами 4:45 Пилатес 100 * * * * *