30-минутная ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ дома + Финишер HIIT

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #бедра Это не обычная тренировка для вас - мы решили перейти к суперсету. Вы будете выполнять два упражнения по 30 секунд каждое, чередуя их без отдыха, затем сделайте 30-секундную передышку, прежде чем перейти к следующему суперсету. В этой тренировке мы задействуем все основные группы мышц: ноги, плечи, дельтовидные мышцы, спину, грудь, бицепсы и трицепсы. Но мы не останавливаемся на достигнутом! Мы завершаем программу высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и обеспечить полное выгорание организма. Итак, возьмите набор гантелей и приготовьтесь потеть! (Я использую гантели весом 20 фунтов / 9 кг. Не стесняйтесь брать тяжелые и более легкие гантели.) Помните, что речь идет не о совершенстве, а о прогрессе. Давайте станем сильнее вместе. Упражнения для этой 30-минутной тренировки с гантелями для всего тела + HIIT: 0:20 Высокие приседания 0:50 Становая тяга сумо 1:50 Раздельные приседания R 2:20 раздельные приседания L 3:20 Боковые выпады R 3:50 Боковой выпад L 4:50 Приседание в шахматном порядке + Выпад Сзади R 5:20 Приседание в шахматном порядке + Выпад сзади L 6:20 Жим плечами 6:50 Сгибание задних конечностей в дельтовидной Мышце 7:50 Вертикальный ряд 8:20 Подъемы передних конечностей 9:20 «Вокруг света...